わたくしDAsanは2月4日から本格的に頑張らないダイエットをはじめました。
それについては初めの記事を読んでもらうとして、
初回記事：ダイエット！好きなだけ食べながら16時間断食とスクワットで1ヶ月どれくらい痩せるか？
それから4ヶ月経ったので経過を報告します。
16時間断食ダイエット4ヶ月の体重の減り方
それでは、スタートした2月4日からの体重の推移を見てもらいます。
これまで通り順調に体重は落ちてきています。
もうすぐ80kg代に入りそうなので結構嬉しいです！
5月は体調を崩して、生活サイクルが狂ったことで2日ほど16時間断食ができなかった日がありました。
体調崩したときは計測忘れで抜けてますね。
それでも減少傾向なのは変わらないので効果はありますね。
開始時が98.8kgだったので、4ヶ月で約8kg減で91kgといったところです。
続いて体脂肪率のグラフです。
こちらも数字を見るとほんの少しですが、確実に減少しています。
そして骨格筋率は、
こちらは、わずかではありますが、増加しています。
脂肪が減った分の比率で増えているのかと思います。
運動は結局習慣化できずにあまりできていません。
そして内臓脂肪レベルです。
実はこれが一番気になってます。
初めの20から16まで落ちてきてます。
運動はあまりできていないので、断食による内臓脂肪が落ちてきて体重が減っているのかもしれません。
そして体年齢は。
ちなみにDAsanの年齢はアラフォーです。
初めが61歳だったので、4歳若返りました。
というわけでわけで、16時間断食4ヶ月間をグラフで紹介しました。
16時間断食ダイエット、4ヶ月続けてしんどい？
4ヶ月間毎日、夕飯を食べてから16時間何も食べないという生活を続けてきました。
今月は、体調崩したことで、生活サイクルが乱れて、16時間断食ができてなかったり、計測を忘れたりしていました。
それでも体重の減少に大きく影響はありませんでした。
ある程度継続できてきているので、多少の一時的な変化はあまり影響が出ないのかもしれません。
あとは運動もしないとなぁと思っていますが、毎日意識的にやるのはなかなか難しいですね。
なにか方法を考えます。
でも16時間断食自体は慣れてしまえば、ぜんぜんラクです。
毎日体重を計測すると増減があってそれを気にして、効果がないように感じてやめちゃう人もいるかも知れませんが、こうやって1ヶ月とか長期的に見ること減っていることが解かるので、こうやって記録していくこともモチベーションになっているのかもしれません。
このまま無理せず続けていきます。
16時間断食ダイエット、4ヶ月目でトータル7.8kg減！
だいたい毎月2kgくらいずつ減っています。
適正体重の66kgまであと約25kg。
熱くなってきて、汗をかくので減りやすくなるかと思いましたが、あまり変わらなそうですね。
また5ヶ月経過したらブログで経過報告します。
それではまた次の記事でお会いしましょう＾＾
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